dieta redukcja

Dieta CKD i redukcja i ostrożnie z siłownią. Najpierw dieta i aeroby. Reszta poczeka

Zmierzyć się możesz sam dla siebie, natomiast jutro koledzy tylko rzucą okiem na fotkę i Ci odpowiedzą czy warto redukować czy nie. Nie musisz nic liczyć. Dieta niezła, choć wydaje mi się trochę mało kcal jak na masę i mało tłuszczu. Nie ma sensu tego tak dokładnie na razie analizować, jutro będziesz wiedział czy to ma być masa czy redukcja i [...]

Jeśli redukcja to jak powinna wyglądac moja dieta?

Dzieje się rzecz dziwna. Jeszcze w piatek wazyłem ok 69 kg. W weekend miałem w domu mała uroczystość więc z tego względu dieta poszła troche na bok. Oba shaki o i sniadanie zgodnie z planem ale zamiast obiadu i kolacji były kapusta i flaki. Ilości standardowe. W sobote zjadłem 2 kawałki ciasta. Finał jest taki, ze w niedziele już wazyłem 71-72 kg. [...]

[...] trochę doszlifować a dietą i treningami już wykorzystałyśmy możliwy potencjał - to tak w skrócie, bo wiadomo, że jest to sprawa indywidualna. Chodzi jednak o zachowanie kolejności - najpierw dieta, trening, odpowiedni sen, redukcja stresu itp. a potem wspomaganie chemią (bo kapsułki to zawsze jednak chemia). Próbowałaś wprowadzić sport? :-)

a jaka dieta ? czysta redukcja ? minus 500kcal ? ckd ? boostery dosc droga sprawa sprawdz tu w sklepiku wsyztsko zalezy czego Ci trzeba jak pobudzenie to boostery ew TSE :D <na kofeinie? a no i na poczatek powinno Ci caliem niezle isc bez dopalaczy :) dieta to podstawa Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2007-11-04 22:00:39

[...] zawodnikiem więc czy niewielka ilość aero aż tak znacząco wpłynie na moje wyniki? Zależy mi po części na jakiejś tam estetyce a aero z pewnością pomoże mi w niej, a dieta to jednak nie wszystko. Ponad to żeby dźwigać trzeba jeść. Po drugie czytałem gdzieś (choć już nie mogę znaleźć tego) że ćwiczenie na submaksymalnych obciążeniach [...]

[...] treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej( sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi suplementami. TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 64 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 99 -udo: 53 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (połowa to redukcja) 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push Pull 4x w tyg siła/hipertrofia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] wstanie zrobić WIECEJ niż 1-2 powtórzeń... jak sie pozniej doczytalem skoro to ma byc redukcja to zwiekszylbym ciezar i zakres powtorzen w ciwczeniach, tluszcz masz spalac dieta a trening ma owocowac tym zeby zostalo jak najwiecej miecha... Czyli większy ciężar i wiecej powtórzeń?? wiesz niepodoba mi sie to bo masz taka sama objetosc na duze [...]

[...] 4 jaja gotowane i kabanosy tarczyński chili 120g, od kilku dni czuje się pełny, brzuch jakby cały czas pełny jeść się chce ale uczucie jakbym cały czas był najedzony. Może minie po prau dniach jak nie wrzucę jakąś activie na drobą kupke ;D efekty powinny być, dieta vlcd, trening siłowy enan + t3, zdjęcia wrzuce na koniec i sami ocenicie :)

[...] jakby cały czas pełny jeść się chce ale uczucie jakbym cały czas był najedzony. Może minie po prau dniach jak nie wrzucę jakąś activie na drobą kupke ;D efekty powinny być, dieta vlcd, trening siłowy enan + t3, zdjęcia wrzuce na koniec i sami ocenicie :) A to ciekawe bo ja na novo (100 + 20) dopiero drugi dzień i 1/3 (1 tabs) dawki docelowej ale [...]

[...] jakby cały czas pełny jeść się chce ale uczucie jakbym cały czas był najedzony. Może minie po prau dniach jak nie wrzucę jakąś activie na drobą kupke ;D efekty powinny być, dieta vlcd, trening siłowy enan + t3, zdjęcia wrzuce na koniec i sami ocenicie :) A to ciekawe bo ja na novo (100 + 20) dopiero drugi dzień i 1/3 (1 tabs) dawki docelowej ale [...]

[...] pas: 92 BF: 14,5% 19.05 waga: 83,6 pas: 90 BF: 14,1% 26.05 waga: 83,1 pas: 90 BF: 13,8 02.06 waga: 82,8 pas: 89 BF: 13,8 Od jakichś 4 tygodniu jade na starting strength, dieta trzymana w jakichś 90%. Ostatnia zmiana to zastąpienie codziennej porcji 50g nerkowców na 20g białka. Chcę przyśpieszyć redukcję. Naturalnie mam bardzo wąską talię, [...]

1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 93 kg 3. WZROST: 184cm 4. WYMIARY: średnio ulany wieprz :D -biceps: 37 cm -klatka: 115 cm -udo: 58 cm -talia: 103 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: krótki 6. DIETA: Dieta od furiata stan umysłu :D ale postaram się ją przeliczyć ile czego bo od niego tych info nie otrzymam... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]

[...] kurczaka bez skóry - 100gr BTW 25/2/38, Kcal 271 Przed snem ok 23.00-23.30 Ser twarogowy chudy - 150 gr Oliwa z oliwek - 20 gr BTW 30/21/5 , 325 Kcal ogólnie całkiem fajna dieta, choć przyda ię więcej warzyw, jakas rybka czy suplementacja omega 3. Mam tylko wrażenie, że przy Twoim wzroście i wadze, to chyba bardziej przydałaby się redukcja

Pod dietą napisałem że jest omega-3 i warzywa, redukcja jeszcze tak bardzo potrzebna nie jest, w sumie te kilka dni redukcji przed zawodami zrobiły swoje. To nie tak, że tyle ważę na starcie. Ćwiczę już kilka lat, tylko prędzej startowałem w kategorii do 70kg, cały czas na siłkę chodziłem(będzie z 4-5 lat),tylko nie przywiązywałem wagi do diety i [...]

cos nie wychodzi mi to masowanie obrałem sobie inny cel. czyli ubicie. Kat dieta bez pozwalania sobie na cokolwniek poza nia. waga około 99-100kg reka 44 ,pas na czczo 91cm, troche sie ubiło. czuje po sobie i widze na miarce. kaptur i noga z deczka poprawiona, troche zle przypiete te plecy moje. Jeszcze duzo czsu przedemna. Dam rade cos zrobic [...]

Moim założeniem nie była redukcja. Raczej ubicie tego co miałem. wyszło jak wyszło. Jak juz wczesniej pisałem -dieta! -suple (podstawa) + jakies tam jeszcze głupoty (pumpy , stymulatory, fatburnery) spalacz typu fatburner - ziołowka(cutting edge) generalnie cały czas go podjadam, odtłuszcza flaki. Bardzo fajny środek polecam. Pozdrawiam

CELE I ZAŁOŻENIA: 1WRZ-30 LIST ROzbudowa masy mięsniowej/gęstości umięsnienia. Tutaj kombinuje z ćwiczeniami staram sie jechac w zakresie 6-12 powt.Robić różnego rodzaju "szoki" typu. klatka raz skosy raz płasko zmiana hantli na gryf itp... Suple-Tylko Gainer po treningu ,Zma na noc. 1GRUDZIEŃ - 15 STYCZEŃ.Rozbudowa Siły Mięśniowej. [...]